Chůze je nejpřirozenější lidská aktivita. A přináší tělu neskutečnou řadu benefitů. Její zanedbávání poškozuje prakticky celý organismus. Pokud vyměníte auto nebo MHD za půl hodinu kráčení, váš život se změní doslova k nepoznání.
Chůze nedá do pohybu jen vaše tělo, ale také mysl. Když vykročíte, váš mozek aktivuje celou řadu procesů. Aktivně vnímá svět kolem sebe ve všech jeho tvarech, formách, zvucích. Váš mozek je mnohem aktivnější než například při cestě MHD. Proto pokud vykročíte, jdete i vstříc dlouhověké mentální svěžesti. Každá procházka je vlastně malé mentální cvičení.
Snížíte stres
Pociťujete stres, paniku, špatnou náladu? Vykročte. Třicet minut rychlé chůze je dokonalým nástrojem ke snížení hladin stresových hormonů. Výsledkem bude, že po půlhdince v pohybu se vrátíte jako úplně jiný člověk. Proto pokud na vás dopadá také stresových situací, projděte se. Bude vám lepší.
Lepší spánek
Večerní procházka je dokonalým způsobem, jak zajistit kvalitnější spánek. Nejde o namáhavé cvičení, ale během procházky tělo jemně unavíte, snížíte stres a zároveň se dalšímu vyhnete. Nebudete totiž muset sledovat zprávy ani displeje mobilů a počítače plné modrého světla.
Budete úspěšnější v práci
Ukazuje se, že lidé, kteří chodí do práce pěšky, jsou úspěšnější v řešení pracovních záležitostí než ti, kteří jezdí auty. Chcete-li proto budovat kariéru, je mnohem efektivnější, pokud si před prací dáte tělo do pohybu procházkou.
Snížíte riziko předčasné smrti
Chůze je pohyb, který můžete provádět prakticky denně a zdarma. Přitom chůzí vykročíte ik delšímu životu. Vědci zjistili, že chůze v trvání přibližně tři hodiny týdně je spojena s 11% sníženým rizikem předčasné smrti v porovnání s těmi, kteří jsou obecně neaktivní. Jde hlavně o snížení rizika smrti v důsledku rakoviny a infarktu.
Celkově lepší zdraví
Ti, kteří denně nasbírají alespoň 15 000 kroků, mají obecně lepší BMI, menší obvod pasu a nižší cholesterol. Tak si směle vykročte za svým lepším já. Určitě se to vyplatí. Podpoříte zdraví a ještě ušetříte peníze za benzin a lístky na dopravu.
